三、谷雨养生的饮食食谱
百合莲子银耳羹
材料：银耳、莲子、干百合、冰糖、枸杞。
做法：1.将银耳用温水泡发，大约半个小时后洗净。剪去根部，用手将银耳撕开成一小片，同时，莲子，百合，枸杞也分别用水泡发;
2.将撕好的小片银耳放入砂锅内，倒入足够多的清水，开大火煮开后，转文火煲约2个小时;
3.将银耳煮到浓稠状态，再放入冰糖搅拌，然后倒入莲子再煮半个小时左右;
4.最后倒入百合和枸杞，煮15分钟即可。
冬虫夏草炖鸭
材料：冬虫夏草10根，鸭1只，生姜、盐等调味品适量。
做法：1.先将鸭宰杀干净，用清水洗干净;
2.将冬虫夏草、姜及其他调味品放入鸭肚内，用线扎紧，隔水炖一小时左右。
材料：枸杞子15克，鸡蛋1—2个。
做法：先将鸡蛋打入碗内搅匀，加入枸杞子，加入少许调味品，隔水炖熟即可使用。
兔肝鸡蛋汤
材料：兔肝1-2个，鸡蛋1-2个，盐等调味品适量。
做法：1.将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌一下;
2.锅内水烧开后放入腌好的兔肝，再打入鸡蛋搅匀，煮开几分钟，加入适量调味品即可食用。
谷雨养生 养生专家包烨华推荐的谷雨养生法
玉米须大枣黑豆粥
用料：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。
做法：水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂即止。
功效：有健脾益肾、利湿的功效。
