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足球过人的技巧 女子训练注意事项

2017-05-01 责任编辑:未填 浏览数:14 得宝网

6、甩牛尾巴过人:把甩牛尾巴过人呈现的淋漓尽致的当属小罗。将球黏在脚面上拨球看到对方身体重心放生变化的一刹那迅速向反方向回扣,足以瞬间秒杀对方防守,无论是在高速还是静止状态中小罗都把此技术演绎的淋漓尽致。

女子经期训练注意事项:

1、女运动员经期常会出现心理和精神上的紧张和烦躁,对比赛失去信心和兴趣。因此,除对运动员进行思想教育外,还应向运动员讲清女子经期的生理特点,解除思想顾虑。另外,还须进行必要的心理训练和调控,解除各种不良的心理因素。

2、通过建立月经卡片等方法,详细记录并了解运动员月经期身心反应和运动能力,以便及时调整经期的运动训练负荷。

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3、经期训练必须坚持运动负荷缓慢增大逐步适应的原则,即运动员对某一量度的负荷适应后再加大负荷。

4、因为月经期盆腔脏器充血,子宫绵软,在做使腹内压增加的练习时,可能会造成月经血量过多,时间长还可能引起子宫及附件移位,影响生殖机能。

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所以经期训练应尽量减少增大腹压的练习和承受大重量并带有憋气的动作。

5、一般在经期前往往安排大负荷训练,经期开始后进行调整。在经期的后期和经期后一周就会出现机体机能的超量恢复效益。依此规律可使经期训练变被动为主动。

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