宋氏养生秘招二：少食多餐，食勿过饱，淡食杂食
宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。她十分注重饮食平衡，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果，不暴饮暴食，不过饱过饥。进食太多，会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理，能量平衡，可延缓衰老。
她的日常饮食都是严格根据营养师和医生开出的“处方”进行的，经我们考证表明：她的饮食中蛋白质、脂肪、糖类，以及微量元素的比例始终保持在3：2：3：2。其中，还有充足的维生素、无机盐、纤维素等。
