饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。
◇二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮。
◇姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200—300ml，加盖浸泡5—10分钟。趁热饮用。
◇桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。
◇薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。
◇鲜鱼腥草30—60g，蒜汁加醋凉拌。
◇鲜败酱草30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
◇鲜马齿苋30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
◇赤小豆、绿豆适量熬汤。
◇绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。
若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。
