导语：夏日如此绚烂，你却没有比花更娇艳？比以前更加节食，却没有变瘦？保持有规律的锻炼，但仍然觉得肌肉松弛？如果你正在点头，那么快来反思一下，你是不是被看不见的衰老缠住了？和我们一起，检查一下体内新陈代谢的效率吧！
自身调节法：
错误：只靠体重来区分
如果只按照体重来区别胖瘦，并不能使你正确地认识到，自己体重的百分之多少是热量消耗后的健康肌肉，又有多少是松弛多余的脂肪。即使是一个体重正常的女性，身体的脂肪含量也有可能高于标准值，而肌肉较少。肌肉越少，你消耗的卡路里就越少。
新陈代谢在1公斤肌肉和1公斤脂肪中的差别很有戏剧性：肌肉消耗的热量比脂肪能消耗的热量至少多3倍。“一个拥有25%的健康脂肪，体重65公斤的女性，每天要比同样体重却拥有40%脂肪的女性多消耗200卡的热量。——而中年女性普遍都拥有40%的脂肪。”如果脂肪含量较多的女性还不开始修正饮食方案或者增加锻炼，她的体重会很快增加。
