阳光族作息：a.m.8：00 & p.m.12：00
a.m.8点起床，洗漱之后十分钟开始早餐。咀嚼面包，喝牛奶或者果汁后，应该用清水漱口。
a.m.10点，工作间隙，来点咖啡或者点心，要知道，咀嚼食物有助于脑细胞的活跃。
a.m.12点，午餐后要记得在三分钟之内清理食物残渣。
p.m.3点，可能会吃点水果，水果以酸性居多，也应该吃后喝点清水，漱漱口。
p.m.6点，晚餐往往饕餮，吃的东西很复杂，如果塞牙，使用牙线剔出牙缝中的残渣。
p.m.11：30 睡前一定要刷牙，保证在2分钟左右，让牙刷充分接触每一颗牙齿。作息规律，能保证牙齿与身体状态同步，得到充分的营养和保护。
潜在危机：对于能够坚持照顾好牙齿的阳光族来说，美丽的牙齿是他们的“门面”，所以安排每天花短短的几分钟漱口刷牙，长久的坚持会使牙齿得到最基本的保护，这其中可能只有刷牙方式上存在的“危机”。因为很多人可能一辈子都在刷牙，却始终没有得到最科学的刷牙方式：牙刷能够和牙齿保证45度角，最能有效去除牙渍，同时不伤害到牙龈，持续让牙刷在口腔中工作2分钟，充分把每一颗牙齿都照顾到，彻底清除牙菌膜。对于牙缝中塞入的小残渣，一定要用牙线剔除，否则长时间压迫牙床可能导致牙周炎以及口臭。最好能够隔三个月洗一次牙，借此清除牙石，牙石清除后，要清除牙菌膜便会更容易、更彻底。
另外，如果刷牙时间过长，对牙齿也是有害无益的。因为超过2分钟使得牙龈受到伤害，同时可能使牙齿表面的釉质受损。
