干果的营养价值对健康的好处

　　干果 特别功效 特别提醒

　　适于女性的花生

　　花生：也称为长生果。其中含有丰富的甾醇可以降低胆固醇、美容健体。其中的脑磷脂对大脑有好处，可以健脑。卵磷脂对脾胃不好、乳汁少的人有帮助，适合孕后期和哺乳期的女性。另外，花生中的花生酮和皂甙，可以合成女性的雌激素，可以预防衰老。

　　提醒：不宜和凉性的黄瓜搭配，可搭配性甘或性温热的食物，如猪蹄。

　　补钙的助手：松子

　　松子含磷很高，磷称为天然的脑黄金，同时，也可以促进对钙的吸收。另外，含有丰富的挥发油，可以活血化淤、振奋精神。此外，松子还可以乌发、抗衰老。