必需知道的生活饮食常识

　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老；

　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点；

　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会；

　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下；

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻。肝火有毛病者宜多食用；

　　25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理；

　　26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类：少吃甜食(尤其是果糖)；