适合减肥的中式早餐——
1）菜包或肉包（热量约280大卡） 不加糖清豆浆300㏄（热量约110大卡）=390大卡
2）白馒头（热量约120大卡） 荷包蛋（热量约120大卡）=340大卡
3）小水煎包2个（热量约220大卡） 甜豆浆（热量约170大卡）=390大卡
4）快餐车粥品=240~350大卡
其他早餐的热量——
皮蛋瘦肉粥、广东粥 约320大卡
烧饼 约280大卡
油条 约250大卡
饭团 约300大卡
杂粮馒头 约280大卡
果汁（250㏄） 约110大卡
蕃茄汁（250㏄） 约50大卡
健怡可口可乐 1大卡
饮料热量比较
脱脂奶<低脂奶<豆浆<米浆<奶茶
