2。消烦去燥：枣仁小米粥
此方以健脾养心、补益气血为原则，对于因思虑太多，劳逸失调而引起的失眠有突出效果。
主要材料：
枣仁、小米、蜂蜜
制作步骤：
1、枣仁洗净后加水煮沸，去渣。
2、小米洗净后放入枣仁水中煮粥，食用时加入蜂蜜，晚餐食用或睡前食之。
TIPS:
谷物中，小米含色氨酸最为丰富，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感，有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
提高睡眠质量的健康饮食
2009-12-25 责任编辑：未填 浏览数：331 得宝网
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女性健康天然养颜品红糖
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如何吃肉不长胖
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