【导读】瑜伽的初步练习，20式瑜伽经典动作图解。瑜伽初入门应该怎么做呢?初入门又有什么样的瑜伽动作呢?今天小编要给大家介绍20招瑜伽入门的经典动作，可以在家锻炼哦!快随小编一起来看看吧!
第一式 站立深呼吸
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备!
第一式 站立深呼吸
第二式 半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
第二式 半月式
第三式 笨拙式
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
第三式 笨拙式
第四式 鸟王式
作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
第四式 鸟王式
