【导读】日常瑜伽的基本要领，日常生活中瑜伽爱好者都会用固定的有个时间段来进行瑜伽练习，其中一大部分是在家中进行的，一个人练习你真的了解瑜伽的要领吗?如果有疑问的话就听小编给你们一一道来!
日常瑜伽的基本要领
瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带，正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。但是这个时代的功利思想使得人们太容易忽略内在的训练而易流于表面的展示，所以体位法的练习兴盛而呼吸法反而不被重视，这是很严重的方向上的错误。
一. 吸气， 吸气的时候，不要使腹部鼓起，否则，肺就不能完全扩张。吸气和呼气都不能勉强进行，也不能太快，否则，会加重心脏的负担，引发脑部障碍。
吸气的方法
1. 以自己最感舒服的姿势坐定。
2. 把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨。
3 .尽量向下低头，使颈部变柔软。然后进行下颔收束法。
4 .人的感情之源位于肚脐和心脏之间。脊背必须经常同这个感情之源保持接触。身体的前部，也要始终与它接触。同时进行抬举和向两侧扩张的动胸部向上方和作。
5 .在吸气过程中，胸部向上方和两侧扩张时，切勿向前、后和左右倾斜。
日常瑜伽的基本要领
6.不能使横膈膜出现紧张。要把空气深深吸入横膈膜的底部。可以想象从浮肋下，腰的周围开始吸气，这是深吸气的秘诀。
7 为了顺利地接受吸入的能量，使预先处于一种被动的状态是重要的。特别是要使肺内侧的节律与进入空气的流动同步。
8. 就象把水倒入肺的底部。
9 .肺不发达的人，在肺脏完全发挥机能之前，必须小心翼翼地，一点点地提高肺的肺活量。
10. 支气管从气管分出，与肺的末梢血管相连结，在那里又分为细支气管。必须观察空气是如何到达细支气管的。
11. 就象水被土壤吸收那样，同时也应感受到被体内的细胞所吸收。在感觉这个吸收过程时，同时也应感受到宇宙的能量(普拉纳)也被吸收进来，浸透体内，给人带来“幸福感”。
