“懒人运动”第三式：敲打身体
人体全身上下遍布经络穴位，五脏六腑有12条正经，前胸后背各有一条特殊经络即所谓“任督二脉”，在其上共有361正穴。此外还有不在这些经络上的众多穴位，总计人体穴位数量逾1000多个，因此在平时的工作生活中除了有需要进行针对按摩的人群，一般人通过轻轻敲打身体，就可以起到一定的疏通经络、活血祛病的功效。此外敲打身体各部位还可以帮助促进身体局部微循环，加快新陈代谢。但是需要注意的是，敲打的力度要适宜，不宜过重。
懒人运动法 夏季养生要动也要静
所谓踮脚，指踮脚尖及脚跟，以踮脚尖为主。踮脚尖的动作是双腿并拢站立，抬起脚跟，以脚尖着地，踮脚跟则与之相反。踮脚的动作简单，但是可以有效的锻炼屈肌与伸肌，帮助疏通下半身气血，对于强肾固精也有很大的帮助。建议做踮脚锻炼时脚尖与脚跟锻炼可以重复循环交替，对于疏通足底三阳经和三阴经都有帮助。
总结：养生锻炼要符合时宜，夏季养生把握好人体与时节的规律，有的放矢才能达到真正养生健体的目的。懒人运动法小窍门，既贴合夏季养生的理念，又可以帮助大家领用琐碎的时间，简单有效，你掌握了么?
