“懒人运动”第一式：静坐冥想
这里所指的静坐冥想并非指禅修中专门所做的“静坐禅功”，而是与静己原则相对应，使身体放松，安养心神的锻炼方式，并不需要使用专门的姿势。可以在上班时或者任何一个合适的地点以坐姿即可。保持身体的放松，心神投放在小腹处，采用腹式呼吸法，即胸口尽量不动，吸气时小腹凸起，呼气时小腹下凹。注意呼吸之间保持气息徐徐而入，缓缓而出，尽量保持细长，随着动作做得越多，气息有种“渐趋于无”的感觉为最佳，初练者可不必强求这样的状态，顺其自然。
懒人运动法 夏季养生要动也要静
通过这样的静坐冥想，可以有效的达到放松身体，缓解夏季带来的精神紧张，对于头部、胃部、神经系统的疾病均可起到改善作用。
