错误动作三：睡觉拒绝用枕头
专家点评：枕头的高度要根据睡姿而定
很多颈椎病患者认为高枕头不好，甚至睡觉时不用枕头。其实用多高的枕头要看我们喜欢用什么睡姿：喜欢平卧的人选的枕头要矮一些，高度最好以本人一拳头高为准;喜欢侧卧的人，枕头要高些，高度大概是头侧面到肩的距离为宜。
错误动作四：长期伏案对电脑
专家点评：固定姿势太长久会使前凸的颈椎变直或反弓
人体的颈部有七块椎骨，各颈椎骨之间由小关节、韧带和椎间盘相互紧密地连接在一起，外面有颈部肌群支持和保护。
正常的颈部生理曲度是前凸的，如果长时间伏案工作或面对电脑，颈椎长期处于固定姿势易导致颈部肌肉劳损，颈部肌肉筋膜发生慢性炎症，表现为颈部僵硬、酸痛、活动受限。如不及时纠正将进一步发展为颈椎病，颈部生理曲度会变直或反弓，这时除了颈部有不适外，还会了现手麻，头晕或眼胀等症状。
错误动作引发脊椎病 办公族如何保护脊椎
错误动作五：侧身看电脑
专家点评：颈部过度单侧应力易导致颈椎侧偏
在办公室里，我们常会看到电脑摆在办公桌的一侧，大家侧着身使用电脑。长此以往，我们的颈部过度单侧应力，导致颈椎侧偏，两侧颈肌不对称，出现一侧颈部肌肉牵拉痛，尤其是枕下部疼痛、头痛、头晕。
错误动作引发脊椎病 办公族如何保护脊椎
最后，医生提醒，除了避免以上提到的错误习惯外，还要做到以下几点：定期改变头颈部体位;保持良好的坐姿;伏案工作1小时左右就起身活动颈部，使处于疲劳状态的颈椎得以放松;保持良好的睡眠体位等。
你可能想看：
如何摆脱电脑辐射 预防电脑辐射的好办法
女主播因胃癌逝世 关于胃癌预防及症状的小常识
日常11大生活习惯最伤肾 如何把你的肾补起来
女性更年期养生常识 更年期从40岁开始保养
女人美容养生常识 瘦身护肤全攻略
