周四：清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼
做法：
1、鲈鱼去内脏、洗净，在鱼身上涂抹盐及米酒，然后腌几分钟；
2、姜带皮洗净，切片，铺于鱼上，放入蒸锅蒸熟即可。
减肥功效：鲈鱼有利于消除身体水肿。
海鲜糯米饭
周五：海鲜糯米饭
减肥功效：海鲜糯米饭的味道鲜美，能够为我们提供充足的营养和饱腹感，同时又把热量控制到最低，所以非常适合想要减肥的人
作为正餐来食用。需要准备的材料：虾子、鱿鱼、糯米、耗油、虾油、生抽、黑胡椒以及料酒。ssNN.net快速减肥网
1、制作的前一晚就把糯米放在水中浸泡。
2、虾子洗净，挑去虾线，鱿鱼洗净切成小段。
3、接着把清理好的虾仁和鱿鱼一同放入泡好的糯米中。
4、然后继续加入虾油、耗油、生抽和黑胡椒一同搅拌，腌制起来。
5、腌好之后把它们放入蒸锅中，转成大火蒸熟就可以了。
