三、小心抑郁症
秋天的秋思会让人有一种忧郁的感触，看着落叶的纷飞，心中难免有凄凉之感，兴许也会出现情感波动，极其容易出现感伤的情调。
抑郁症不仅仅属于心理上的疾病，长时间的患上抑郁症是会让身体处于亚健康的。在秋天，气候变冷，风起叶落，万物萧条是极容易让人变得感伤。
进而能够患上抑郁症，在这个时候如何有效的赶走抑郁症显得非常重要。
以节后综合征来说，也是极其容易让人产生抑郁的，国庆假期走亲访友，和多年不见的朋友进行小聚，心中别提有多么的开心，但是，在会面过后总有几分感触，这样的感触就是属于节后综合征，会让人有一种忧思。
因而，驱走抑郁，保持一个良好的心态显得非常重要，培养一个乐观豁达的心态同时也是属于养生保健中不可或缺的一部分。
在这个时候可以和好朋友打打电话，同时加强阳光的照射，在最先的研究中表明，每天保持一定的阳光照射是能够减少秋季的抑郁症。
同时，充足的阳光照射是能够调动情绪的，对于增强兴奋是有必要的，进而能够消除心中的抑郁。
在这个时节通过一定的锻炼也是能够很好的缓解心中的抑郁情绪，在运动中尽情的释放心中的郁闷之感。
四、小心便秘
秋天的燥热是会让人排便出现困难，出现便秘是常见的情况。
长时间的处于便秘的症状是会让人出现腹胀的情况，同时，排便也是排出体内的毒素，在排便的过程中是能够很好的把身体中的杂质排出体外的。
要是出现便秘的情况，那么就会出现欲便不畅的现象。给身体带来伤害最大的就是皮肤，会出现皮肤暗黄，出现痘痘，长时间的处于便秘是会有习惯性便秘的症状。
对此，补充水分显得非常有必要，在喝水的过程中是能够很好的帮助身体进行排便，在秋天喝水的量其实不少于夏天。
同时，要保证足够纤维素的摄取，吃富含植物纤维的食物是能够很好的帮助身体进行排便的。同时，吃一点新鲜水果蔬菜也是能够帮助排便的。
特别是运动，在这个时节要是能够做一些运动，例如，深蹲起立，是能够加强腹部的运动，对于肠胃的蠕动是有很好的帮助，从而能够促进排便。
因此，在寒露时节养好身体是能够轻松的预防便秘的发生。
