6、用脚趾和膝盖撑地，将臀部放在脚跟上。双腿微微张开，双手或者指尖触碰膝盖前的地板。通过鼻子和嘴巴吸气一次吐气。重复几遍。
7、仍然跪在地上，将头顶顶住地板。双手放在小腿旁，将胸部尽量靠近大腿。扩展手臂，小腿和背部。请保持10至30秒。
8、是俯卧在地板上。双手放在身体两侧，挺直腰背。吸气，将双腿抬高。重复几次。
9、双手弯曲紧贴身体，撑住地面，下巴或额头放在地板上，请把全部重量，同时呼气，将双腿盘起。确定双脚离地，请保持5到30秒。
13式排毒养颜瑜伽 通畅气血排出毒素
13式排毒养颜瑜伽 通畅气血排出毒素
2017-04-27 责任编辑：未填 浏览数：17 得宝网
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七日排毒养颜吃出好脸色
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秋季最佳排毒滋阴养颜食物
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