7、黑芝麻
黑芝麻是众多中医师们最爱的活力食物。
百岁国宝中医姜通，身手矫健头脑灵活，黑芝麻糊是他每日必备甜点。
经常相约朋友到处去玩，张却医师活力充沛的秘诀是，每天早上必备综合坚果燕麦片，将坚果、黑芝麻、葡萄干加入燕麦片里，丰富的纤维、优质蛋白质和油脂，让她天天元气满满。
黑芝麻含亚麻油酸，可降胆固醇，降低心血管疾病风险，对抗氧化压力。
常吃九种不老食物 年轻又美貌
中医认为黑芝麻补肝肾、润肠、健脑和乌发，元朝擅长食疗的忽思慧在《饮膳正要》中提到“宜食麻以润燥”，到了秋天气候干燥，可以多补充黑芝麻等滋润食物，有益呼吸道健康，也可让皮肤维持光采细致。
但芝麻一定要压碎吃才有效果。营养师许云卿常在优格里撒上一匙黑芝麻，搅拌均匀来吃，绵滑酸甜的优格加上黑芝麻的嚼劲和温润口感，是很适合熟女的点心。
贴心提醒：黑芝麻热量不低，建议一天一匙即可，不要过量。
8、香菇
香菇则是女中医们吃不胖的秘密。
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干香菇、鲜香菇、金针菇等各种菇类炖成一锅百菇汤，热量低、纤维高又有饱足感，怎么吃也不发胖，是女中医们最常用来减重的一锅汤料理。
香菇含有大量的维生素B群，对安定神经、消除疲劳、热量代谢和减轻肌肉酸痛有效果。其中维生素B2可美颜，有助于注意力集中，尤其香菇含有素食者最易缺乏的维生素B12，许云卿建议素食的人可多摄取香菇。
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