注意事项：
1.每周进行几次慢跑锻炼，由于工作性质白领们要开始注意自己是身体了，有条件的我们每周最好能跑步几次，可以增强体质。即使不能去跑步，我们上下班能多走路就多走路。
2.勤走动，不要一天一天的坐在电脑前，好人也会坐出毛病来，我们要勤走动，比如去接一杯水或者出去透透气，都能有效得到锻炼。
3.电脑前放仙人掌! 或者其它抗辐射的观赏植物能够可有效减少电脑等有辐射的设备产生的电磁辐射污染。
4.白领的应酬少不了，但是喝酒抽烟我们要限制，不能经常性的宿醉啊，现在年纪轻轻的，将来老了一身病就不值当了。凡事都要有个度才行的。
5.心里健康，工作固然重要，但是白领们也同样需要有一个健康的心里，我们平时要乐于参加各种活动，保持良好的心态，心里健康与身体健康同样重要。
教师，白领等人群，都是长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，会迫使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，这不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
白领养生的智慧
如何预防发生颈椎病?
最简单的方法：把屏幕垫高!
白领与颈椎病有着深厚的友情，随着岁月流逝这份友情越来越深厚。是的，颈椎病很难根治，但可以缓解，方法有很多，可以针灸，可以按摩，可以用药也可以手术，猿有自己的方法——板凳疗法，买一个小板凳垫在显示器下面使得眼睛与显示器中部平齐，这就是板凳疗法的全部。颈椎病源自长期伏案，要想根本避免其进展就得改变坐姿，白领，昂起你一向低垂的头吧!
