【导读】瑜伽的错误练法，瑜伽有排毒养颜的功效，所有事情都是有两面性的，一旦练习瑜伽动作不规范的话练习瑜伽的效果反而会适得其反，因此有些瑜伽的错误练法是需要避免的。
瑜伽的错误练法
错误的瑜伽练习方法和体式的分类介绍
一、一切过度的，要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练习皆有害。只能适度地做。
二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱，加速脊柱的老化。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。
三、在练习瑜伽时，我们要特别注意的一个体式是：犁式，这个动作需要一定的脊椎承受力，我们应该量力而为，或者做好相应的急求措施准备。
四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。
五、呼吸和冥想类。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的，不去练习为好。
六、收束契合类。错误的方法多过正确的。
七、在做洁净时，千万要小心，很多人会习惯口进鼻出，从口进水鼻子出来的方法是不可取的。
练习瑜伽的误区
练瑜伽的注意事项
所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在瑜珈教程这些书里面都有详细说明。
瑜伽易保持空腹状态练习。
饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。
除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。
