Asana按字面译就是“舒服的姿势”。
瑜伽体式不但有系统，并以精确的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量，这样就保护了日常生活中的各种活动，预防了意外伤害的发生。
瑜伽体式还能挤压并按摩内脏器官，使它们发挥出最佳的功能。
事实上，没有任何一个锻炼体系，在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽体式相比。
瑜伽体式还能调节荷尔蒙的释放，对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响。另外，瑜伽体式能疏经活络，恢复精细神经功能，使之畅通无阻。
第三项：瑜伽放松术
一般人都认为放松是达到身体健康和心意稳定的关键之一。
身体不紧张，行动必然轻松自如，长期下去，在健康、灵活、舒适上更是胜人一筹。有一个放松的身体，头脑总会比较清醒、沉稳，办事效率也更高。
遗憾的是，许多人从来没有体验过真正的放松。
放松是一种安宁的感觉，也是一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。
“瑜伽放松术”是主动地、特意地放松。
它让您有意识地运用身体和心意进入深层的放松状态。它的成效卓越，效果显著，也无须任何的花费。
塑身瑜伽的几个常识
第四项：冥想
高深层面的瑜伽放松术需经由瑜伽语音冥想的习练才能领会到。
瑜伽的赠予种类繁多，其中最珍贵的就是冥想术，它让您获得内在的安宁和喜悦。瑜伽语音冥想在各种不同的冥想中，是最简单、最有效，益处又是最多的。简单又有深度，对刚开始练瑜伽、气功、太极或已经练习很久、修行高深的人，都是最理想的选择。
