【导读】在家练习瑜伽动作，瑜伽动作有很多种，很多人练习瑜伽都是在瑜伽馆中练习的，但是对于时间不够的瑜伽练习者来说大多都是在家中练习瑜伽的，那么适合在家练习的瑜伽动作有哪些？
在家练习瑜伽动作
第一式 站立深呼吸
扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
第二式 半月式
振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
第三式 笨拙式
这个动作可以为我们避免许多脊椎类的疾病。
第四式 鸟王式
提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
在家练习瑜伽动作
第五式 站立头触膝式
提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。
第六式 站立拉弓式
促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
