【导读】缓解痛经的瑜伽动作，痛经每个女性或多或少都是会有的，缓解痛经的办法有很多，利用瑜伽来缓解痛经就是方法之一，有一些适当的瑜伽动作可以有效的缓解女性痛经，小编就给大家讲讲哪些瑜伽动作可以缓解痛经。
缓解痛经的瑜伽动作
1、增延脊柱伸展式
作用：
帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛。
吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。
2、屈膝俯卧式
作用：
有效舒缓神经及身体疼痛，纠正子宫后倾，尤其适合在轻中度痛经时练习。
跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，是胸部贴近膝盖，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。
缓解痛经的瑜伽动作
3、加强侧伸展式
作用：
伸展脊柱，放松髋关节，收缩并强壮腹部器官。
吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。
4、观音打坐式
