7.健美健体，保持青春
长期练习瑜伽，能使人的身体变得强壮，心脏变得健康。整体健康改善了，生命就会增添活力。
8.条畅气机
提神醒脑。瑜伽的调息法是一种呼吸技巧，可以为脑部提供更充分的氧气，使人的睡眠正常、大脑清晰，机体状态变得平静和积极。
效果最佳的三个水上瑜伽动作
战士三式
首先，双腿平行站在地上，双手举过头顶合十，身体向前倾，同时呼气，目视前方，慢慢把身体放平。
享“瘦”这里：小腿、大腿
单腿平衡式
动作自测：
站立在池边的楼梯上，吸气双手上举在头顶合十，呼气时左腿后抬，脚尖朝后，充分伸展脊柱和全身肌肉，眼睛专注看向前方某一点。
享“瘦”这里：背部、腹部、臀部
练习瑜伽的好处
祈祷式
动作自测：
双腿分开站立，与肩同宽，双手在背后合十，尽量放于肩胛骨中间，吸气胸腔打开、肩胛骨向后收拢，呼气脊柱微微向后扬，仰面朝天，凝神保持自然呼吸
