【导读】适合瑜伽减肥的动作，瑜伽的减肥动作有很多种，每一种动作都是有它独特的效果，那么适合瑜伽减肥的动作有哪些呢?小编给大家讲讲瑜伽的减肥动作。
适合瑜伽减肥的动作
体位名称：侧腰深展式+牛面式
功效：
这两个瑜伽体式结合在一起，可以增强女性的脊柱的弹性，兴奋脊柱神经。
腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转，在减少腰腹部赘肉的同时，还能改善消化不良和便秘的情况。
这样做，可以让我们的腰部肌肉得到很大的锻炼，很利于小细腰的塑造。
体位一：莲花坐
保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯屈轻扶地面。
身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌或通过大臂看向天花板方向。
适合瑜伽减肥的动作
体位二：双腿交叠盘坐
脊柱垂直，双手在背后扣紧，保持自然的呼吸，体会腹肌用力和胸部扩展的感觉。保持此式1～2分钟。
素食：双耳游园
材料：
30克新鲜的木耳和准备好的银耳，50克的胡萝卜和30克的鲜百合。
