【导读】勤做五项运动教你快速练出马甲线。对于爱美的女生来说，现在可不是以瘦为美了。现在是以马甲线为美的时代了。在巨星邓紫棋大秀马甲线之后，你是否也想拥有跟她一样的身材呢?下面跟着小编一起来看看勤做五项运动教你快速练出马甲线。
一、超人式
1、先让身体正面紧贴于地面，胸、腹部着地，双手和双脚自然伸展不要接触大地面。
2、颈部保持放松状态，双脚平放，双手向上抬起，上半身抬起到极限，保持笔直状态6秒钟时间，在恢复到最初状态，重复10次，练习5组。
勤做五项运动教你快速练出马甲线
3、接着让上半身稍作休息，用双脚带动下半身，将下半身抬起，保持笔直姿势6秒钟后恢复的最初状态，将动作练习10次，重复练习5组。
4、最后全身向上抬起，让身体从侧面看向U形，将姿势保持6秒钟复位，将此组动作重复练习10次，练习5组即可。
二、瑜伽式
1、双手紧握、前臂置椅面，上臂与前臂呈90度，双脚张开与肩同宽，脚尖点地，夹臀收腹撑30秒，可锻炼手臂到腹部与下半身肌耐力。
