2、勿驼背或将全部力量放在臀部，以免手臂撑着受伤。
3、右脚屈膝抬起，左脚打直，像骑脚踏车般换抬左脚，右脚打直，背微后倾不拱背，来回10-12下为1组，可做3组，训练腹部肌力。
三、减肥操练马甲线
1、双手掌心向上指尖向后向上伸直，手臂向后伸张，带动着你的上半身。
2、然后是腰部、臀部，双腿，知道双手伸直撑在地面上，腰部和臀部以及腿部都挺起来，感受身体肌肉的伸展。
勤做五项运动教你快速练出马甲线
PS：如果刚开始力量不足或者身体柔韧度不够的话，可躺在地面上，然后慢慢用腰力撑起整个身体，一步一步进行，避免肌肉的拉伤以及力量不足导致受伤。
