训练指导小贴士：
1、当身体下蹲时，吸气；当身体向上抬起时，呼气；
2、练习时，如果有一架下蹲式杠铃架作为防护，此项练习将变得十分安全。当此项动作进行至结尾处时，小心向前迈步，同时将杠铃放回至原杠铃架上的初始位置。微微弯曲双腿膝关节，以确认杠铃是否已经位于扛铃架上。
3、练习时，要十分小心。如果训练者患有背部疾病，那么建议首先尝试双手紧握哑铃以进行下蹲练习。
肩上杠铃下蹲的正确练法及注意事项
4、练习时，为了保证动作姿势的正确性，应当保持头部与脊椎处于同一直线，而下颚处于微徽向上抬起的状态。
5、练习时，为了保持训练者的安全，要始终保持杠铃处于平直、平衡的状态。
6、练习时，保持脊椎处于稳定状态。
