【导读】五个简单动作让你拥有人鱼线。男人完美的标志人鱼线。但并不是每个男人都能练出来的。人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域，由于线条没有腹肌明显，又容易成为脂肪堆积的区域，很多人在训练的时候不但容易忽略，也不容易见到成效。那么，男人怎么练人鱼线呢?下面跟着小编一起来看看。
动作一：卷腹训练
平躺于卷腹练习机上，双手握住扶手，双脚自然放在横杆上，与肩同宽;然后双手向前用力，使腹部弯曲，2-3秒后放松，然后重复动作。
五个简单动作让你拥有人鱼线
动作二：抗力球躺式训练和侧腹训练
采用平躺姿势，双脚弯曲90度放在抗力球上(也可踏在墙壁上或是放在椅子上)，上半身卷体，用腹部旋转的力量，让对侧上背部离开地面，下背部要贴住地面，动作反复15至20下。站姿，双手拿球举到头顶，上半身往一侧边弯曲，停住 2-3 秒，要拉到对侧肌肉 有紧绷感觉，再回到预备动作，左右方向各做 15 至 20 下。要特别注意的是，骨 盘动作要固定不能左右歪斜。
