【导读】肱三头肌在哪里，怎么练出肱三头肌。对于我们身体的一些肌肉群，有很多人都不太认识。比如在我们手臂上的那块肌肉被称之为肱三头肌。那么，肱三头肌是怎么练的呢？下面跟着小编一起来看看。
肱三头肌呈马蹄形，附着在上臂后部，分为外侧头，内侧头，长头三部分，训练有素的健友一旦绷紧肌肉，就会让上臂侧面呈现出明显的肌肉轮廓。肱三头肌对上臂围度至关重要，通过系统训练，你可以获得令人羡慕的粗壮胳膊。在胸部和肩部的训练中，肱三头肌都是不可或缺的“佐将”;日常生活中，推、压、挥、支撑等动作都会涉及到肱三头肌。
肱三头肌在哪里 怎么练肱三头肌
肱三头肌的训练要点如下：
1、依靠基本动作增加肌肉体积，使用分离动作雕刻细节。
2、在所有的训练动作中，肘尖向上的动作偏重长头，掌心向下侧重外侧头，掌心向上着重内侧头，要注意均衡发展。
杠铃窄握卧推
这个动作能采用大负重，迅速增大肌肉体积，不仅是锻炼肱三头肌的基本动作，而且能有效刻划胸肌中缝。
