【导读】男人如何练出漂亮的肱三头肌。男人想要练出肱三头肌就一定要加强手臂肌肉的锻炼，这不是一天两天的事，必须要有长久的健身打算。那么男人如何练出漂亮的肱三头肌呢?下面跟着小编一起来看看。
哑铃卧推
A、重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。
B、开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
C、动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推 动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。
男人如何练出漂亮的肱三头肌
D、训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的
平卧哑铃飞鸟
A、重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。
B、开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。
