【导读】练习瑜伽怎么呼吸，瑜伽练习重要的不仅仅是动作更是注重练习瑜伽时候的呼吸，那么练习瑜伽应该怎么呼吸呢?小编给大家讲讲练习瑜伽怎么呼吸?
练习瑜伽怎么呼吸
1、吸气至肺下部
将手指平放在肚脐两侧,两手的肘关节落在地板上。呼吸3次,让手指感觉腹部的起伏。
2、吸气至肺中部
将手指平放在胸腔两侧。呼吸3次,感觉吸气时胸腔向两旁扩张,呼气时放松。
3、吸气至肺上部
将手指平放在锁骨下方。吸气时,感到胸部上方轻轻升起。两肩放松,不要抬升或拉紧双肩。
4、全瑜珈式呼吸
手臂平放于身体两侧,掌心向上或向下。吸气1次,先将空气吸入下腹部,然后到胸腔,最后进入胸部上方。呼气放松。 瑜珈呼吸可以与放松姿势(如尸卧式)有效结合起来。
练习瑜伽怎么呼吸
瑜伽者必知的两个呼吸阶段
基本呼吸第1阶段
1、尝试着用下腹部进行吸气、呼气。
