二、维生素b的副作用
维生素b属于水溶性维生素，是能够随着身体代谢排出体内的。但是要注意，虽然身体大量补充维生素b没有什么特别的副作用，但是凡事都应该把握一个度，如果不是身体缺乏维生素b的话，只需要每天多食用蔬菜、鱼肉类等等含维生素的食物，均衡营养即可。
维生素b族是人体不可缺少的维生素，虽然所需量不多，但一旦不足，容易导致疾病的出现。哪些人需要补充维生素b呢?需要补充维生素b的有什么特定人群吗?
二、哪些人需要补充维生素B1
1、婴幼儿
3—6个月吃母乳的婴幼儿易患脚气病.特别是习惯吃蒸饭和米场的宝宝。维生素B1可以帮助宝宝消化，增强宝宝食欲，促进宝宝的身体生长。
2、孕期及哺乳期妇女
妈妈提供的营养是婴幼儿最直接的成长来源，妈妈缺少维生素B1，必然导致宝宝缺少维生素B1，进而影响宝宝的生长发育，会导致宝宝小脏和神经发育不良。
3、紧张焦虑的人群
生病、焦虑、精神打击、手术后等不仅需要补充维生素B1，而且需要补充B族中所有的维生素。
4、晕车、晕船、晕机的人
补充维生案B1可有效减轻乘坐这些交通工具时，产生的眩晕、恶心、呕吐症状。
三、哪些人需要补充维生素B2
1、素食者
素食中维生素B2含量较低.容易导致维生素B 2缺乏。因此，不常吃瘦肉、奶制品和蛋类的人应适当补充维生素B2，特别是因为减肥而经常吃素的女性.要注意维生素B2的补充。
2、孕期及哺乳期妇女
孕妇维生素B2不足，易导致早产儿，特别在孕早期要注意补充维生素;孕产妇体内
维生素B2不足，对胎儿和宝宝的生长发育极为不利。
3、精神紧张的人
维生素B2能缓解人的压力，增强注意力，减轻紧张感，让人放松。
