5、适当补充维生素A：维生素A或胡萝卜素可以促使皮脂排出通畅，需多食，如胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜等。
6、适当的运动：每天坚持做适当的运动对预防长痘痘也是不错的。
饮食治疗痘痘：
1、每天喝大量的水。水是皮肤的一个必不可少的需求。水冲走你身体的毒素,也提高了循环,两者都是有助于对抗粉刺。当你变得口渴喝水。使用一个好的经验法则是看着你的尿液的颜色:如果主要是透明的,你有足够的水,如果是黄色的,旨在让更多的水在你的饮食。
2、吃足够的优质脂肪。虽然高脂肪食物对痤疮通常被认为是坏事,但是有好的脂肪,可以帮助对抗粉刺。ω- 3脂肪酸有助于保持皮肤弹性,排出毛孔的皮脂。
3、饮食中蛋白质。身体使用氨基酸与蛋白质产生胶原蛋白。这些营养素有助于保持皮肤健康和水化。良好的蛋白质来源包括家禽、奶制品、豆类等。
4、吃维生素A。这个特殊的维生素可以帮你减少皮脂的产量。良好的维生素A来源包括甘薯、胡萝卜、深绿色蔬菜、甜辣椒。
5、减少人工糖的摄入。糖刺激血液中的胰岛素水平,可以反过来增加皮肤产生的油脂。限制垃圾食品和软饮料的摄入减少糖的数量在你的身体系统。
祛痘的食物：
祛痘的食物1、常吃富含维生素A丰富的食物
维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。
祛痘的食物2、常吃些含维生素B2丰富的食物
维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。
祛痘的食物3、常吃含维生素B6丰富的食物
主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。
祛痘的食物4、多吃含锌丰富的食物
这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。
