瑜伽的简单体位
体位名称：侧腰深展式+牛面式
功效：
这两个瑜伽体式结合在一起，可以增强女性的脊柱的弹性，兴奋脊柱神经。
腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转，在减少腰腹部赘肉的同时，还能改善消化不良和便秘的情况。
体位一：莲花坐
保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯屈轻扶地面。
身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌或通过大臂看向天花板方向。
体位二：双腿交叠盘坐
脊柱垂直，双手在背后扣紧，保持自然的呼吸，体会腹肌用力和胸部扩展的感觉。保持此式1～2分钟。
素食：双耳游园
瑜伽减肥的几大禁忌
材料：
30克新鲜的木耳和准备好的银耳，50克的胡萝卜和30克的鲜百合。
调料：
食盐、香菇精、白糖、橄榄油各少许。
