【导读】怎样练瑜伽减肥效果好，瑜伽是女性减肥的一大养生运动，瑜伽减肥也是有很好的效果的，那么怎样练瑜伽效果才是最好的呢?小编给大家讲讲怎样练瑜伽减肥效果好。
怎样练瑜伽减肥效果好
瘦背瑜伽
①猫式
挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽毯上，抬头向上仰着，膝盖不要弯曲也向上抬，感觉头部和双脚两端有条绳子在扯着自己，全身放松，臀部不要翘起。双手放在身体旁边，掌心向着身体内侧。
慢慢呼气，同时把上半身抬起，直到胸部离开地面再吸气。这里要注意一个小细节，在挺起上半身的时候，不要抬起脖子，不要让肩胛骨向中间靠近，最后身体就像一个弓形一样。
在慢慢呼气的同时拉伸双脚，把上半身自然放松回到原来的位置，恢复姿势。
②前屈式
站立，双脚分开与臀部同宽。上身向下弯曲。胸部紧贴大腿面。双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。头部朝下。保持这个姿势30秒-1分钟。
怎样练瑜伽减肥效果好
③下狗式
手掌着地，双臂置于身体前方。双腿向后方伸直。双脚分开与肩同宽。手指分开，手掌撑地。双臂伸直向前推，手肘伸直。臀部抬起指向天花板。放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。放松头部、颈部和背部。保持这个姿势30秒-1分钟。
瘦腰瑜伽
①平躺挺腰
平躺在瑜伽毯上，全身放松膝盖弯曲，双脚脚掌紧贴地板，打开与肩同宽的样子。双手放在大腿腿根的位置上。
