【导读】7日瘦身瑜伽动作，想要减肥那么练习瑜伽就是最好的选择，正确的练习瑜伽动作可以在短时期内有效的减肥，今天小编就给大家推荐几招1日瘦身瑜伽动作。
7日瘦身瑜伽动作
1、增延脊柱伸展式
作用：
帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛。
吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。
2、屈膝俯卧式
作用：
有效舒缓神经及身体疼痛，纠正子宫后倾，尤其适合在轻中度痛经时练习。
跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，是胸部贴近膝盖，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。
7日瘦身瑜伽动作
3、加强侧伸展式
作用：
伸展脊柱，放松髋关节，收缩并强壮腹部器官。
