哪些人不适合长期骑车锻炼身体呢?
首先，男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。
因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况。
从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。
其次，虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导。
自行车健身之强度骑车法
HRmax 强度区-
50%-60% 1 恢复区
轻度运动，可用于热身和训练中和之后的恢复
60%-70% 2低强度有氧区
中度有氧运动，运动能量来源以体内脂肪为主，能有效减肥。
70%-80% 3高强度有氧区
较强有氧运动，肌肉内糖原大量分解消耗
自行车健身的好处
80%-90% 4无氧区
大部分肌肉处于无氧呼吸状态，乳酸大量堆积
90%-100% 5极限区
人运动极限，会对身体系统造成严重冲击，此强度下的锻炼要十分谨慎。
需要注意的是，运动强度和心率的量化关系因人而异，上表是大致的参考，要做到精确，必须对个人情况独立分析。
