4.初骑变速车时
速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
5、在骑车时
若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
自行车健身之有氧骑车法
姿势正确最重要
双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰，这些恐怕是最常见的骑车姿势。
提醒自行车健身者，错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。
正确的姿势应该是
身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法。
双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。
自行车健身的好处
此外，蹬踏的姿势也很重要。
一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了，但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作。
脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好是蹬踏一周360度。
如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
