【导读】助眠瑜伽动作有哪些?瑜伽已经收到了很多女人的欢迎，对于爱失眠的人来说练习助眠瑜伽是一种比较不错的选择，那么助眠瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲助眠瑜伽动作有哪些。
助眠瑜伽动作有哪些
叩首式
叩首式的练习可以帮助我们调理内脏器官，坚持练习就可以有效的改善我们的身体素质，使我们的免疫力得到有效的提高。
两膝并拢跪在垫子上，脚背贴地，两手自然垂放身侧。
吸气，吐气时上身向弯曲，同时臀部抬离脚跟，双手向后抓住脚跟，直到头顶点地为止。保持姿势停住30秒，然后回到原位，重复5-10次。
左弓步式
练习步骤
右脚向后伸展，左腿向前弯曲膝盖成直角，然后抬起自己的上身前方，左大腿与地面平行，双手五指并拢掌心向内垂放在身侧。
右弓步式
练习步骤
起身，左腿向后拉伸，右腿屈膝成直角，双手五指并拢垂放在身侧，上身抬头挺胸。保持姿势30秒。
助眠瑜伽动作有哪些
前屈弯腰伸展式
前屈弯腰伸展式的练习可以促进全身的血液循环，让我们的气色变得更加红润，坚持练习可以有效的改善睡眠。
练习步骤
继承上一个动作，呼气，双手合十，上身向前弯曲。手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直，脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。
