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瑜伽冥想需注意事项 瑜伽冥想动作

2017-04-26 责任编辑：未填 浏览数：14 得宝网

动作二：风吹柳动姿势

1、 双脚并拢站立，手臂自然垂于身体两侧。

2、 提起左脚，踏在右脚大腿内侧，左边膝盖指向左方，双手在胸前合掌，保持姿势，深呼吸两次。

3、 吸气，双手向上方延伸;呼气。

4、 再吸气，身体向左边弯曲;呼气，身子挺直。


5、 重复三到五遍，换右脚，身体向右弯。

增加难度：

闭上眼睛感受身体的变化，尽量保持平衡。


瑜伽冥想需注意事项

降低难度：

把脚提起踏于小腿上或者脚尖点地，以保持平衡。

效果：

瘦腰部两侧，瘦大腿内侧，塑造胸型，锻炼身体平衡感。

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