能够瘦腿的瑜伽动作
动作一
做这个动作，首先身体要自然放松的站好。
右脚保持平衡，抬左脚，左脚掌踩去右大腿内侧。
双手在胸前合十;均匀呼吸保持。呼气，手臂从两侧慢慢放下。重复换另一侧练习。
动作二
身体跪在地上，然后将两条腿并在一起。
脚前掌踩着地面;双手扶地，手臂伸直与肩宽。
吸气，双膝离开地面，臀部向后向上伸展，直至两腿完全伸直，脚跟落在地面上。
双肩充分伸展，头部放松，双眼看向脚趾方向。保持这个动作。
动作三
身体自然放松的站好，然后将两条腿并在一起。
吸气，手臂经体前带动脊背向上伸展。
呼气，自腰部向前、向下俯身前屈，双手分别放在两脚旁边的地板上。
初学瑜伽注意事项
再次吸气，尾骨与颈椎向上翘起，充分伸展胸椎、腰椎与整个背部的肌肉群组。
保持几个自然呼吸后，颈部、背部放松;吸气，手臂带动身体向上还原;呼气，手臂两侧放落;站立放松。
动作四
双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。
双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。
上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。
