【导读】最适合白领的瑜伽动作。办公室的白领由于每天必须坐在电脑前，得不到很好的运动，很容易得脊椎病。因此，白领们应该连一些能够改善脊椎柔软度的瑜伽，这样才有益身体。那么，最适合白领的瑜伽动作是什么呢？下面跟着小编一起来看看吧。
什么是热瑜伽?
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。
练习热瑜伽始终要用鼻子呼吸，可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。
最适合白领的瑜伽动作
保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，手肘并拢，以最大限度呼气。如此循环10个呼吸。注意不要闭上眼睛，并且尽力让肺部感觉到完全呼吸，为后面的体位法练习做好准备。
热瑜伽可以提高人的柔韧性，改善脊椎的柔软度，很适合办公室一族的妹子练习，下面我们一起来了解一下热瑜伽的练习方法有哪些?
最适合白领的瑜伽动作
热瑜伽的练习方法
1、半月式/手触脚式
身体仍然保持直立，手指交叉紧握，食指伸直合并，手臂贴近耳朵两侧，保持身体在同一个侧面，向左侧弯曲，保持10—20秒，然后上半身分别向右侧、向后弯曲，保持同样时间。向前弯曲时，身体下俯，让上半身与腿部贴紧，双手握住脚后跟，觉得难度大的可以膝盖弯曲，同样保持0—20秒。功效：这套动作加强腰线、臀部、大腿等部位的锻炼，作为热身的开始。
