【导读】办公室瑜伽练习方式，快速减掉水桶腰。在办公室上班的女性，最容易长赘肉的地方就是小蛮腰了，时间一长，小蛮腰自动长成水桶腰。但是，只要坚持练办公室瑜伽就能快速减掉水桶腰。下面跟着小编一起来看看吧。
基本呼吸法
这种呼吸法能让你的心情稳定愉快，感觉舒畅自在。瑜珈认为：人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命元素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。
方法：
坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。
办公室瑜伽练习方式 快速减掉水桶腰
先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌，呼气，同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出，呼尽后，保持屏息状态1-2秒钟。意识力集中在腹部呼吸上。
注意事项在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
办公室瑜伽练习方式 快速减掉水桶腰
坐姿转背式
这个动作只有人类能做。它可消除背骨弯曲和肩、颈的淤血，缓解腰背痛及足部风湿。拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使皮肤重现青春，身体舒适、头脑清晰、消除紧张。它能预防老年痴呆症，所以你还可以推荐给你上了年纪的父母。
