【导读】办公室瑜伽修复肩颈，摆脱各种肩颈病。常用键盘的人时间长了会觉得肩部和颈部很累，很酸。办公室瑜伽能很好的修复预防肩颈部，摆脱肩颈病的烦恼。下面跟着小编一起来看看吧。
颈椎活动
功效：通过不同方向活动颈椎，快速缓解颈椎紧张。动作：1.坐于椅子上。十指和中指放于颈椎后。2.吸气，伸展颈椎。3.呼气，先将下巴向前，随之颈椎向后。将颈椎重量降于手指。4.吸气，用手指力量推回颈椎。5.每次可保持8个呼吸，可反复做2到3次。
颈椎活动2
动作：1.坐于椅子上，两腿并拢，脚心落地。2.呼气。头向左侧倾斜，左手放于右耳。3.将右臂伸展与肩平并将右掌推出。4.保持5到8个呼吸，回正。换另一侧练习。
牛面式
功效：伸展手臂外侧，释放肩部紧张。动作：1.坐于椅子上，两腿并拢。2.吸气，伸展左臂并弯曲放于后脑勺后。3.右手帮助左臂收回更多，并让左肘部调整朝天花板方向。4.呼气，将右臂从下至上，让两手在背后相扣。5.如无法相扣，可直接将手掌贴于背部或者两手抓住一条带子。6.保持8个呼吸。呼气放松后，交换两臂，做另一侧。
办公室瑜伽修复肩颈病 摆脱各种肩颈病
双手推椅子
功效：通过伸展对抗的方式，缓解肩颈压力。动作：1.站立，两手扶在椅子上。2.呼气，上身慢慢下落，两腿向后走。3.两手依然扶于椅子上。4.大腿后侧保持上提。不要塌腰以及过于将肩膀下压，保持背部在一个平面。5.保持10个呼吸，体会背部肩颈的伸展。可重复做3次。
