【导读】脚扭伤了怎么恢复最快？脚扭伤就是很常见的事情，那大家了解脚扭伤了怎么恢复最快吗？下面就来跟大家讲讲脚扭伤了怎么恢复最快呢？以及怎样有效防止扭伤脚踝。
脚扭伤了怎么恢复最快
1.首先要马上休息
脚扭伤了，我们要及时的休息，尽量避免我们被扭伤的脚着地，这样可以减少我们的疼痛感，有助于之后的恢复，防止恶化。
2.然后冷敷
尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。
有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。
脚扭伤了怎么恢复最快
3.确诊没有骨折和关节错位
之后，接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了，热敷的办法和冷敷差不多，温度正好相反，用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。
我们热敷的时候，也可以使用热醋或者热酒进行热敷，这些东西都可以帮助我们活血通络，消肿止痛。但是热敷的时间也不必太长，一般在二十分钟就可以了。
