【导读】扭伤是什么原因引起的，怎么预防运动扭伤。对于热爱运动的朋友来说，如果不了解运动训练卫生知识和运动损伤应急措施，有可能会导致扭伤，那么，我们要怎么预防扭伤呢。下面我们就一起去看下扭伤是什么原因引起的，怎么预防运动扭伤。
热身运动以短时间、低强度为宜
运动损伤并非完全不能避免，做好预防工作相当重要。运动时要选择适宜运动的场地，避开高温、高湿度环境。运动时要穿运动鞋及运动服，可以选用护腕来保护踝、肘部等易伤部位。
开始运动前先要做好热身运动。可以先让身体做一些短时间、低强度的动作。热身运动一般以全身运动为主，也可以根据运动的性质，进行主要关节部位的预热。运动过程中要避免出现过激行为，同时合理使用运动器械。
扭伤是什么原因引起的
扭伤后立刻冰敷是关键
扭伤是运动损伤中较为常见的一类。一旦运动中出现扭伤，应立即停止活动、保护受伤部位，避免加重损伤。最好在现场找到冰块立刻冰敷，损伤早期(24~28小时内)冰敷可以起到收缩毛细血管、减少出血、避免伤处继续肿胀的作用，所以十分关键。如果找不到冰袋，就应该用绷带或衣服把伤口缠紧，减少出血。万一伤情严重，要马上送医院处理。
