【导读】孕妇瑜伽的入门教程，孕妇瑜伽师孕妈妈唯一一个适合做的健身运动，也是有益于宝宝生长的项目，对于初次接触瑜伽的孕妇来说学习好一定的瑜伽动作是必要的。
孕妇瑜伽的入门教程
练习孕妇瑜伽的时间
建议孕妇从妊娠第5个月开始进行锻炼，但对于有流产史的孕妈妈练习前，最好先咨询产科医生。不用局限于特定的练习时间，但贵在坚持，每天练习15—20分钟，每个动作练习3—5回，每回动作停留数十秒。上班族的孕妈妈可于睡前运动，能舒缓一整天工作的疲劳。体力较佳的孕妈妈，可以增加练习的动作与时间，但不要勉强，一旦身体不舒服，应该马上停止，立刻躺下休息。
选择适合你的瑜伽种类
虽然孕妇瑜伽十分柔和，但是有些动作仍然可能会带来对身体的不利影响，所以在练习时，要注意听从医生以及教练的指导，选择适合自己的瑜伽动作进行相应的练习。对于以前没有接触过瑜伽的女性来说，最好选择一些简单轻松的基础瑜伽动作进行练习。
练习孕妇瑜伽的注意事项
a. 练习前1小时避免进食，饭后2小时避免练习。
b. 保持愉快的心情，精神要专注，动作要按部就班，不可操之过急。
c. 练习时注意进行有规律的深呼吸，做完后要以大休息式来缓和放松身体。
孕妇瑜伽的入门教程
练习瑜伽时怎么着装
在着装上面，瑜伽练习中一般只是需要你穿一些宽松而舒适的服装就可以了，但注意也不要太过放松。另外，瑜伽练习时赤脚比较好，但是如果练习的环境比较冷的话，最好还是等到身体和双脚发热之后在进行练习。当然，你也可以选择穿上袜子。
