1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方;
2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒;
3、上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作。
叠衣服瑜伽运动
功效：
有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况
1分钟消耗3600卡路里
亲亲健康小贴士：保持良好的心情是身体健康的法宝哦!
每晚练习时间：
瑜伽的几个种类
4秒*15次
1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好;
2、扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动;
3、右边做同样的动作，左右交替进行。
